Depresyonla Savaşan Gıdalar

Depresyonla baş edebilmek için, yediğiniz gıdalara dikkat edin. İşte depreyondan kurtulmanıza yardımcı olacak yiyecekler.

Zerdeçal: 

İçindeki gıdaların terapi etkisi yaptığı ve anti depresan etkisi olduğu bilinmektedir. Zerdeçal mutluluk homonu olarak da bilinen serotoin salgılamaktadır.

Süt ürünleri: 

Kalsiyum, D vitamini ve protein bakımında oldukça zengin kaynaklardır. Eğer düşük kalorili besinler tercih ediyosanız az yağlı sür ürünleri tercih edebilirsiniz.

Portakal:  

Antioksidanların depresyonun etkilerini azalttığı da bilinmektedir. Portalakllar dopamin bakımından oldukça zengindir, vitamin depresyonla savaşmada oldukça oldukça etkili bir ii hissetme hormonudur.

Ceviz: 

Beyninizi geliştirecek, kandaki oksijen seviyesini arttıracak amega 3 bakımından en zengin  yiyeceklerden bir tanesidir. Bazım çalışmalar cevizin serotonin ve dopamin salgılayarak depresyonla savaştığını belirtir.

Yeşil çay: 

Metobolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcıdır, yaşlanma belirtilerini azaltır ve en önemlisi çok sayıda antioksidan içerir. Doğal çay yaprakları sizi rahatlatır ve stresten kurtulmanızı sağlar.

Çikolata: 

Herkesin bildiği üzere çikolatasın anti depresan etkisi vardır. Çikolata beynin endorfin ve serotonin salgılamasını sağlar.

Nohut: 

Serotonin salgılamayı sağlayan amino asitler içerir ve böylece depresyonla savaşmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda içerdiği folik asitle de depresyona