Depresyonla baş edebilmek için, yediğiniz gıdalara dikkat edin. İşte depreyondan kurtulmanıza yardımcı olacak yiyecekler.
Zerdeçal:
İçindeki gıdaların terapi etkisi yaptığı ve anti depresan etkisi olduğu bilinmektedir. Zerdeçal mutluluk homonu olarak da bilinen serotoin salgılamaktadır.
Süt ürünleri:
Kalsiyum, D vitamini ve protein bakımında oldukça zengin kaynaklardır. Eğer düşük kalorili besinler tercih ediyosanız az yağlı sür ürünleri tercih edebilirsiniz.
Portakal:
Antioksidanların depresyonun etkilerini azalttığı da bilinmektedir. Portalakllar dopamin bakımından oldukça zengindir, vitamin depresyonla savaşmada oldukça oldukça etkili bir ii hissetme hormonudur.
Ceviz:
Beyninizi geliştirecek, kandaki oksijen seviyesini arttıracak amega 3 bakımından en zengin yiyeceklerden bir tanesidir. Bazım çalışmalar cevizin serotonin ve dopamin salgılayarak depresyonla savaştığını belirtir.
Yeşil çay:
Metobolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcıdır, yaşlanma belirtilerini azaltır ve en önemlisi çok sayıda antioksidan içerir. Doğal çay yaprakları sizi rahatlatır ve stresten kurtulmanızı sağlar.
Çikolata:
Herkesin bildiği üzere çikolatasın anti depresan etkisi vardır. Çikolata beynin endorfin ve serotonin salgılamasını sağlar.
Nohut:
Serotonin salgılamayı sağlayan amino asitler içerir ve böylece depresyonla savaşmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda içerdiği folik asitle de depresyona